La sophrologie est une pratique psycho corporelle, non tactile, permettant de mieux vivre son quotidien au moyen de techniques de relaxations, de respirations, de mouvements corporels doux, et de visualisations.
La Sophrologie pour qui ?
Pour tous bien sûr ! Enfants à partir de 8 ans, adultes et personnes plus sages… 🙂
L’accompagnement est de 2 types :
En individuel, il est adapté à votre problématique, à votre demande. Plusieurs séances sont nécessaires afin de vous transmettre des outils vous permettant de surmonter certaines difficultés de votre vie. Par exemple : votre peur de prendre l’avion, ou votre trac parce que vous préparez un spectacle ou préparez un permis de conduire… -> plus d’infos
En groupe, il permet soit de répondre à vos demandes, soit de vous proposer un fil conducteur, tel que gérer ses peurs, son stress, ou bien encore un espace temps dédié aux aidants familiaux Alzheimer. De 4 à 20 séances, au choix !… -> Plus d’infos
Je vous accompagne pour vous guider sur ce chemin vers vous-même à travers différents niveaux de conscience corporelle et mentale.
L’objectif est de vous transmettre des savoir-faire afin que vous puissiez être acteur ou actrice de votre bien être au quotidien.
La devise de la sophrologie :
Ut conscientia noscatur.
« Pour que la conscience soit connue. »
Créée et pensée par le Professeur Alphonso Caycédo comme une science de la conscience, la pratique de la sophrologie est une aide précieuse à la mise en mouvement de l’individu vers une meilleure connaissance de soi et un mieux-ÊTRE au quotidien. Elle aide aux prises de conscience, aux déclics, pour se découvrir ou se dé-couvrir, prendre soin de soi, et cheminer plus sereinement, actualiser ses valeurs et les vivre pleinement.
On ne se fait pas “sophroniser ” (comme on pourrait se faire masser ! ). Votre parcours sera actif ! Vous êtes acteur de votre bien-être.
Vous pratiquerez des exercices de relaxation dynamiques, des relaxations mentales, des visualisation vous permettant de vous reconnecter à vous, à vos besoins, à vos envies.
La Sophrologie, pourquoi faire ?
Les séances de sophrologie vous aident à améliorer la détente, la respiration, la prise de recul, le lâcher prise, à retrouver le calme, à mieux dormir, à renforcer la confiance en soi. Elles aident également à se reconnecter à soi, à son corps, à gérer ses émotions , gérer son stress, diminuer les ruminations mentales. Elles aident à prendre conscience de ses propres ressources, mais aussi à mettre à distance des difficultés physiques comme les acouphènes, les douleurs chroniques.
La sophrologie aide aussi à se préparer avant un traitement médical ou une intervention chirurgicale, à améliorer sa concentration, sa mémorisation, à valoriser l’image de soi, à reconquérir l’estime de soi, à prendre sa place à tout âge, à accompagner positivement des changements de vie ou de nouveaux projets, à développer sa créativité, son optimisme, à mieux satisfaire ses valeurs de vie, à optimiser ses capacités et sa préparation avant un examen, un concours, une compétition, un spectacle, un oral, remobiliser la motivation…
Corps, pensées et émotions sont étroitement liés et le bon fonctionnement ou le dysfonctionnement de l’un influence automatiquement les deux autres. Tous trois communiquent en permanence par le biais des substances chimiques et des signaux nerveux. De nombreuses études ont montré par exemple l’influence des pensées sur le système immunitaire ainsi que l’influence du stress sur le système cardio vasculaire… Cette « intrication » fonctionne dans les deux sens : positif et négatif. L’essor grandissant de l’aspect préventif de la médecine occidentale a permis de réaliser des études de plus en plus nombreuses mettant en évidence l’aspect positif de cette « intrication ».
